こんにちは！たまダイエットです。 今日は外食がある場合の食事例です。 チェーン店だと栄養成分を公開しているお店もあるので 脂質制限中はそういうお店を活用していくのがおすすめです。 私の外回りがある日の食事なので 仕事柄外出の多い人はぜひ参考にし…

こんにちは！たまダイエットです。 今日は私が脂質制限ダイエットを行う上で 一番大切にしていた食材選びについてお話しします。 ダイエットは、継続することが1番です。 ただ、私の場合毎日同じ食事は飽きてしまいました。 食べられる食材をたくさん知って…

こんにちは！たまダイエットです。 今日はダイエット中に知ってると得をする GI値とGL値についてお話ししていきます。 どちらも血糖値に関しての値です。 ダイエットに血糖値？と思う方もいるかもしれませんが 食事をすると血糖値が上がりますが その上がり…

こんにちは！たまダイエットです。 今日は減量期の食事例についてです。 前回お話した通り、以下のPFCバランスです。 PFCバランスとは？と思う方は 前回の記事で解説しているので もしよろしければ読んでいただけると幸いです。 P(たんぱく質): 60〜80g/ 240…

こんにちは！たまダイエットです。 今日はバランスの良い ダイエット中におすすめしたい食事のお話です。 以前の記事でアンダーカロリーのお話をしましたが アンダーカロリーにすれば何を食べてもいいの？ と思うかもしれませんが、それは違います。 ダイエ…