こんにちは！たまダイエットです。 今日は外食がある場合の食事例です。 チェーン店だと栄養成分を公開しているお店もあるので 脂質制限中はそういうお店を活用していくのがおすすめです。 私の外回りがある日の食事なので 仕事柄外出の多い人はぜひ参考にし…

こんにちは！たまダイエットです。 今日は私が脂質制限ダイエットを行う上で 一番大切にしていた食材選びについてお話しします。 ダイエットは、継続することが1番です。 ただ、私の場合毎日同じ食事は飽きてしまいました。 食べられる食材をたくさん知って…

こんにちは！たまダイエットです。 今日はダイエット中に知ってると得をする GI値とGL値についてお話ししていきます。 どちらも血糖値に関しての値です。 ダイエットに血糖値？と思う方もいるかもしれませんが 食事をすると血糖値が上がりますが その上がり…

こんにちは！たまダイエットです。 今日は減量期の食事例についてです。 前回お話した通り、以下のPFCバランスです。 PFCバランスとは？と思う方は 前回の記事で解説しているので もしよろしければ読んでいただけると幸いです。 P(たんぱく質): 60〜80g/ 240…

こんにちは！たまダイエットです。 今日はバランスの良い ダイエット中におすすめしたい食事のお話です。 以前の記事でアンダーカロリーのお話をしましたが アンダーカロリーにすれば何を食べてもいいの？ と思うかもしれませんが、それは違います。 ダイエ…

こんにちは！たまダイエットです。 今日はダイエット中の食事内容について掘り下げていきます。 前回の記事で摂取カロリーの調整が大切とお話ししましたが 簡単なカロリー制限の方法として 糖質制限や脂質制限があります。 正直どちらの方法でも差し支えあり…

こんにちは！たまダイエットです。 今日はダイエット中の摂取カロリーについてです。 ダイエットするなら食べない方が痩せるんでしょ？ と考えてる方もいるかもしれません。 結論から言うと、一時的には痩せるけど高リスクなのでおすすめしないです。 食べな…

こんにちは！たまダイエットです。 今回はダイエットをする上でとても大切な 減量ペースについてのお話です。 みなさん、できればなるべく早く たくさん痩せたいですよね？ ですが、結果から言うとあまりおすすめできません。 なぜなら、体調を崩す可能性が…

こんにちは！たまダイエットです。 ダイエットをする上で最低限知っておきたい 体重について私なりに説明する記事です。 痩せたいと思ってる人でも 中にはダイエットが不要な方もいらっしゃいます。 ※あくまで数値上の話です。 基準となるものはBMIです。 BM…

はじめまして。たまダイエットと申します！ 痩せたい！けどどうすれば痩せるかわからない… 私がダイエットを始めた際の最初の悩みです。 運動をすれば痩せる。食事を変えれば痩せる。 そうは言うけど何をどのくらいやればいいの？ とりあえずダイエット本を…