【糖質制限？脂質制限】ダイエット時の献立について

こんにちは！たまダイエットです。

今日はダイエット中の食事内容について掘り下げていきます。

前回の記事で摂取カロリーの調整が大切とお話ししましたが

簡単なカロリー制限の方法として

糖質制限や脂質制限があります。

正直どちらの方法でも差し支えありません。

続けやすい方を好みに合わせて選んでください。

それぞれの特徴は以下となります。

糖質制限とは

ごはん、パン、麺類など炭水化物を減らします。

炭水化物さえ控えればおかずのバリエーションは多いです。

外食が多い人でも取り組みやすいです。

脂質制限とは

油分を減らします。

揚げ物、炒め物などは控えて

茹で蒸しなどヘルシーな調理方法のおかずがメインとなります。

その代わり炭水化物はある程度食べられます。

外食が少ない人の方が取り組みやすいかも？

私の場合は炭水化物を食べないと

物足りなかったので脂質制限をしています。

料理が好きなのもあり自炊が苦でなかったのもあります。

といっても平日は仕事があったので、

簡単にできる食事しか作っていませんでした。

次回は私が実際に食べているご飯の記録を

書いていこうと思います。

少しでもみなさまのお役に立てれば幸いです！